武漢科技職業(yè)學(xué)院疫情期間學(xué)生心理疏導(dǎo)班會
在疫情防控的關(guān)鍵時期，為有效緩解學(xué)生的焦慮情緒，幫助學(xué)生增強(qiáng)心理“免疫力”，2022年3月15日至3月30日，學(xué)生工作處心理健康教育中心為全校21級20級每個班的學(xué)生輪流組織開展心理疏導(dǎo)班會，我校孫茂原老師以“疫情防控期間，如何調(diào)節(jié)自己的情緒和生活”為主題，為非常時期“宅”在學(xué)校的學(xué)生送上了理解和關(guān)心。
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一、疫情防控的意義
非必要不進(jìn)出校園，禁止校外人員進(jìn)校等措施，這樣相對保證了校園的單純性，保障了學(xué)生的安全性，減少了被交叉感染的可能性，這樣可以有效的提高校園內(nèi)的安全，對進(jìn)一步規(guī)范校園秩序打好基礎(chǔ)，從而避免漏洞隱患的出現(xiàn)。
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二、疫情帶來的影響
防疫期間，我們的日常生活發(fā)生許多變化，比如學(xué)習(xí)、餐飲、人際關(guān)系、活動空間等方面。我們在面對這些變化時，即使有些同學(xué)會有焦慮煩躁的心理，并伴隨著專注力和學(xué)習(xí)效率的下降，同時個人發(fā)展和人際交往受到限制等問題的出現(xiàn)。面對這些變化，我們依然可以管理好自己的生活，疫情不僅是對我們心理素質(zhì)，也是對我們自身能力的一種考驗(yàn)，為此孫茂原老師提出以下應(yīng)對措施。
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三、如何應(yīng)對？
1.作息調(diào)整：保證充足的睡眠，盡量滿足6-10小時睡眠。
2.飲食調(diào)整：科學(xué)搭配，保證飲食安全。比如多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等，增強(qiáng)身體的免疫力。
3.行為調(diào)整：通過運(yùn)動增強(qiáng)幸福感，做有利于能力提升的事情。例如培養(yǎng)一個興趣愛好，認(rèn)真鉆研一個問題，要讓自己更加專注、愉悅的做某件。這是將注意力從疫情逐漸轉(zhuǎn)移到日常生活的技巧，也是一個充實(shí)自己的過程。
4.心理調(diào)整：包括自我調(diào)整和尋求幫助兩個方面。
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四、如何自我調(diào)整？
1.通過合適的運(yùn)動訓(xùn)練自己的忍耐力，可以試著每天堅持鍛煉。
2.與自己的家人、朋友、同學(xué)傾訴，合理表達(dá)自己的情緒。
3.每天嘗試提升幸福感。比如：感謝核酸檢測志愿者的付出，感謝室友的幫忙與鼓勵，鍛煉一段時間后身體很舒服等等。
4.增強(qiáng)人際連接：積極參加線上活動，結(jié)交新朋友等。
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五、如何尋求幫助？
通過自我調(diào)節(jié)仍有不適的同學(xué)，可以尋求我校心理健康教育中心的幫助，疫情期間我校心理中心開展心理咨詢服務(wù)，可通過以下方式預(yù)約專業(yè)心理咨詢服務(wù)。
1.電話預(yù)約：18715633293（上午9:00-12:00，下午2:00-17:00）
2.線上預(yù)約：武科職心協(xié)QQ號：261130663
3.現(xiàn)場預(yù)約：教學(xué)樓東203辦公室
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圖：心理協(xié)會
文：孫茂原
核對：李晨宇
審核：曾硯、黃順河